Si te falta Paz, -Alegria, PLENITUD SEXUAL y energía TU ALIADO Y DEFENSOR ES EL L-TRIPTOFANO= 5HTP = SEROTONINA

Hace un par de meses no hace mas de 50 dias que me escribio mi amiga que para guardar su identidad y secreto le llamaremos SASHA!, ella vive en Peru, es madre de 3 adolescentes tiene cerca de 40 y tantos años y es casada. Su oficio maestra de salon de clases sin embargo a raiz del LA PANDEMIA tuvo que empezar a gestarse desde casa como maestra VIRTUAL y esto le trajo consigo un desbarajuste en todas sus RUTINAS. Comenzando porque ella solo iba medio dia al colegio y el otro medio dia podia dedicarlo a sus labores de hogar atender a su familia y a sus convicciones de servicio cristiano de Fe. Luego de este cambio tuvo que pasar de 6am a 6pm y a veces hasta altas horas de la noche pegada de un computador, no solo averiguando como usar las redes sociales como herramientas para dar clases e instruyendose en un intensivo. Sino construyendo laminas para las clases contenidos etc.

Te podras imaginar que no pasaron mas de 3 meses cuando toda su salud y vida estaban patas arriba, ya no conciliaba el sueño, vivia estresada no tenia un orden interno en su casa, habia descuidado por el afan de trabajar su area espiritual que era como un respiro y escape para ella ir y servir en la iglesia. Total de la historia para el momento que me llamo los sintomas o señales que me indicaban eran:

  • Dificultad par conciliar el Sueño
  • Mal humor la mayor parte del dia (y antes era todo lo contrario)
  • Ya no sentia placer sexual ni en ninguna actividad que hacia
  • De hecho la fatiga por falta de sueño no le permitia funcionar en casi ningun area

Cuando estas señales de arriba se presentan lo primero que debemos descartar es una alteracion en la fabricaciòn de SEROTONINA en el cuerpo que es el neurotransmisor DE LA FELICIDAD O BIENESTAR en tu cuerpo es el que se encarga de que NO TE DEPRIMAS O TENGAS BAJONES. Asi se le conoce. A continuacion te explicare como puedes proveer el AMINOACIDO TRIPTOFANO que es el precursor de la SEROTONINA EN TU CUERPO Y en que Alimentos puedes encontrarlo si es que te es costoso suplementarlo via oral con capsulas comerciales o no lo encuentras facilmente en tu pais puedes sanarte con los alimentos que comes y ejecutando algunos AJUSTES en tu estilo de vida.

El triptófano es un aminoácido esencial que NO ES PRODUCIDO POR EL CUERPO asi que debes SUMINISTRARSELO a traves de lo que comes e introducir un poco de amor hacia ti mism@ en tu vida te explico como:

El L-Triptófano es esencial, lo que significa que es una molécula que se combina para poder formar proteínas y es imprescindible para muchos procesos metabólicos de tu cuerpo así como para CREAR nuevas células Y REGENERAR las existentes, es imprescindible para la SINTESIS DE LA MELATONINA que es una HORMONA CLAVE QUE REGULA PROCESOS DE CLICO DE SUEÑO y vigilia es decir que el cuerpo tenga claro cuando es hora de dormir y descansar y cuando de estar alerta. Es por ello que cuando estas bajo de este aminoacido esto altera todo en tu vida porque al alterarse el sueño el reloj biologico o ciclo cicardiano del cuerpo se altera y todo se altera haz de cuenta un carro que le falla todo y no sabes ni por donde empezar arreglarlo.

Tambien el triptofano es necesario para la produccion de vitamina B3 o niacina que asegura el BUEN FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA NERVIOSO, circulatorio y mantiene la piel sana entre otras muchas funciones. Y ni hablar de que este Señor Triptofano es el PRECURSOR DE LA SEROTONINA un Neurotransmisor implicado en la REGULACION DEL ESTADO ANIMICO, el estres, apetito para no comer demas por ansiedad, el organismo convierte el L-Triptofano de los alimentos en 5HTP o 5-hidroxitriptofano y posteriormente este es transformado en Serotonina.

Por ello es que si sufres de episodios constantes de ANSIEDAD, DEPRESION, MIGRAÑAS, SINDROMES PRE-MENSTRUALES FUERTES entre otros. este es tu MEJOR ALIADO Y DEFENSOR. Pero es muy importante entonces saber como tomarlo y en que alimentos encontrarlo a continuación te detallo:

1.- SI LO TOMO EN CAPSULAS COMO SUPLEMENTO COMO HACERLO?

Las presentaciones de suplementos casas comerciales naturistas en tu pais lo pueden tener en capsulas con nombres que empiecen por «TRYPTO» o por «5-HTTP» DE 100 mg DE 60 CAPSULAS. Normalmente lo recomendado diario es no excederse si apenas estas empezando a tomarlo de unos 200 mg diarios es decir 2 capsulas. Pero luego que tengas un mes tomandolo puedes subir a 300 mg si crees necesario sino quedate en la dosis de 200mg si ya estas durmiendo bien y te sientes chevere de energia en el dia. MUY RECOMENDABLE que lo tomes cerca de las 7-8pm Ants de dormir CON EL ESTOMAGO VACIO (no comas nada despues de las 6pm) porque si lo tomas cuando aun hay alimento en tu estomago o comes te daran ganas de vomitar y no lo vas a digerir bien y no te hara efecto. La segunda recomendacion es que tambien tomes pero DURANTE EL DIA Y ANTES DE QUE SE OCULTE EL SOL 400 MG de citrato de magnesio porque el magnesio y el Triptofano son Super efectivos para mejorar tema de felicidad, sueño y ciclos vitales en el cuerpo pero se toman a diferentes horas uno con las comidas y antes de 6p (magnesio) y el otro para dormir y sentirse sin «depre» y con energia el dia siguiente pero con el estomago vacio y justo 1 hora antes de dormir (triptofano). Creeme que to lo dice alguien que se equivoco mucho y se documento bien hasta que le funciono y por eso es que te lo recomiendo ES INFALIBLE ESA COMBINACION y ademas si sufres de sindrome premenstrual fuerte caracterizado por IRA-LLANTO-TRISTEZA (LABILIDAD AFECTIVA) JUSTO 1 semana antes de que te venga la regla y luego te viene con dolor y mucho malestar sumale INYECTARTE (CHUZARTE) CON 3 Ampollas de Complejo B12 INTERDIARIA LOS PRIMEROS DIAS DEL MES del mas bbb ES DECIR BUENO BONITO Y BARATO. En Colombia hay una buena marca llamada NEUDIOL que no es costosa y duele mucho al pinchazo pero te sientes super bien el resto del mes. Y porque suplementarse con vitamina B12 luego te lo dire en otro articulo pero es que la mujer necesita sobretodo en esta etapa de 40-50 años de los aliados B12+MAGNESIO+TRIPTOFANO si quiere transicionar con alegria y energia para su edad madura…ademas que hay miles de estudio del beneficio tan grande que a toda edad suplementarse con este trio dinamico da al metabolismo y cuerpo de cualquier persona que ha sufrido episodios de imsomnio, depresion, problemas metabolicos, hiperinsulinismo, hipotiroidismo entre otros.

2- EN QUE ALIMENTOS ENCONTRARLO?

Son muchos los alimentos que combinan este trio dinamico sin necesidad de comprar capsulas y suplementarte via capsulas sino con lo que comes a diario y arriba te colocoque la foto de cuantos miligramos te proporciona cada alimento te los detallo:

AUNQUE TODO en exceso es malo, es muy difícil que a través de la alimentación te EXCEDAS, PORQUE el cuerpo es muy sabio y desecha los excesos, Pero si tu te excedes porque te suplementas via oral con capsulas y tambien via alimenticia ahi si tienes que estar muy PILAS O PENDIENTE DE BALANCEARTE, PORQUE podrias notar que te dan muchas nauceas horribles como ganas de vomitar o diarrea o acidez estomacal alteraciones musculares o mucha somnolencia en horas en las que deberias estar alerta. Pero si te sabes balancear tomando 1 sola capsula 100g y suplementandote con alimentos durante el dia no pasa nada:

  • FRUTAS: TODO LO QUE SEA ROJO COMO MORAS, FRESAS, CEREZAS, ARANDANOS, PLATANO MADURO TODO EL QUE QUIERAS SUSTITUYE EL ARROZ, AREPA, EMPANADA Y CUALQUIER HARINA LO MAS QUE PUEDAS por platano verde rallado en lugar de arroz o en tus ensaladas o tortillas de huevo, y el maduro en lugar de pasta, papa, yuka o arroz es SUPER EN ENTREGARNOS TRIPTOFANO EL PLATANO.
  • Legumbres de Hojas verdes: MUCHA LECHUGA, CILANTRO, Repollo (Coll Morada o blanca), Coll Rizada (Acelga) Espinaca, Brocoli (si sufres de tiroides cocido y con mucha moderacion).
  • FRUTOS SECOS = TODOS LOS QUE PUEDAS ESTOS SON FITO-FARMACOS ES DECIR medicina pero natural de la mejor calidad otorgan omega 3, son excelentes para regular procesos hormonales en las mujeres, mejoran la piel tienen demasiados beneficios incluso la ALMENDRA Y NUEZ pero no de brasil sino la otra que es arrugadita que parece un cerebrito arrugado SON EXCELENTES para LA SALUD DE NUESTRO CEREBRO. AQUI DOS OBSERVACIONES la nuez de brasil no debes comer sino 2-3 diarias son chiquitas pero tienen mucho azufre un exceso puede ser perjuidicial para tu tiroides y el Mani y soya si sifres de tiroides tampoco lo consumas.
  • Chocolate negro sin azucar (Pero si sufres de migrañas e imsomnio no uses ni cafe ni chocolate)
  • Carnes Blancas como el pollo o pescado

Bueno como siempre te digo si tienes una condicion medica de enfermedad de base como enfermedad de Tiroides, Hiper insulinismo diabetes tipo 1 o 2 mejor consulta a tu especialista en que alimentos de los recomendados comer y cuales no, asi de esta idea de suplementarte con Triptofano para mejorar tu calidad de vida y seguro podra apoyarte.

Para concluir mi historia mi amiga «SASHA» me llamo me dijo que esta super feliz, durmiendo bien, funcionando bien con su esposo implemento todos estos cambios en menos de 2 meses vio los resultados y su esposo tambien esta cambiando estilo de vida salen a caminar a diario 30 minutos para tomar sol, hacen otros ejercicios juntos para aumentar de peso ella y el para bajar de peso hacen sus rutinas diferentes pero juntos en casa y estan super super bien. Entonces esto si funciona es cuestion de ponerle amor a tu cuerpo, a tu vida, hacer cambios y pedir apoyo de la familia ellos estaran felices de cambiar el LISTADO DE COMPRAS DE MERCADO PARA QUITAR HARINAS y sumar alimentos que si nutran y sanen si todos estaran mejor. Un abrazo y como siempre si quieres compartirme tu historia y/o pedir concejos nutricionales o de cambios de estilo de vida por algo que estes pasando emocionalmente con tu alma o en tu psique (mente) o en tu cuerpo y vida en general escribe: avrhamitconsultores@gmail.com y con gusto buscaremos la forma de apoyarte a mi amiga Sasha le funciono a mi tambien y se de muchos que les ha cambiado su vida son con un par de ajustes en sus estilos de vida y alimentacion.

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